Κόπωση και μυοκαρδιοπάθειες
Το αίσθημα της κόπωσης είναι ένα κοινό σύμπτωμα και όλοι μας το έχουμε νιώσει κάποια στιγμή στη ζωή μας. Συνήθως είναι το αποτέλεσμα καθημερινών παραγόντων όπως το στρες και ο έντονος τρόπος ζωής. Παρόλα αυτά, η χρόνια κόπωση είναι ξεκάθαρο ότι μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα να φέρουμε σε πέρας τις καθημερινές δραστηριότητες μας και γενικά τον τρόπο ζωής μας. Το πόσο έντονο είναι το αίσθημα της κόπωσης ποικίλει από το ένα άτομο στο άλλο και μπορεί να υπάρχουν πολλοί φυσικοί και συναισθηματικοί λόγοι που το δημιουργούν.
Μερικοί από αυτούς τους λόγους είναι οι παρακάτω:
Οργανικά αίτια
• Αν η καρδιά σας δεν λειτουργεί καλά σαν αντλία, το αίμα που στέλνει προς τα υπόλοιπα όργανα μπορεί να μην επαρκεί. Αν επηρεαστεί η αιμάτωση των μυών σας μπορεί να αισθάνεστε κόπωση και αδυναμία, ιδιαίτερα μετά από άσκηση.
• Παρενέργειες φαρμάκων. Συγκεκριμένα φάρμακα, όπως είναι κυρίως οι β-αποκλειστές και άλλα αντιυπερτασικά και τα αντι-ισταμινικά φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν κόπωση. Επίσης τα φάρμακα για τον ύπνο μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε εξαντλημένοι την επόμενη μέρα.
• Υποθυρεοειδισμός. Η κατάσταση αυτή επιβραδύνει το μεταβολισμό σας οδηγώντας σε συμπτώματα όπως η κόπωση και η πρόσληψη βάρους
• Αναιμία. Τα μειωμένα επίπεδα σιδήρου στο αίμα οδηγούν σε μειωμένη πρόσληψη οξυγόνου από τα όργανα και τους ιστούς
• Υπνική άπνοια. Διαταραχή στον τύπο της αναπνοής καθώς κοιμάστε, η οποία επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας
Συναισθηματικά αίτια
• Συναισθηματική φόρτιση. Οι ασθενείς που ζουν με ένα χρόνιο νόσημα, βιώνουν συναισθηματικό stress όταν έρχονται αντιμέτωποι με τη διάγνωση και με την προσπάθεια να αντιμετωπίσουν τις αλλαγές που συμβαίνουν στη ζωή τους
• Αίσθημα ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο στη ζωή σας
Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Ένας από τους τρόπους που μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να ξαναπάρουν τον έλεγχο και να βελτιώσουν την κόπωση τους είναι κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής τους.
Υπάρχουν κάποια θετικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το αίσθημα κόπωσης και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας. Αυτά περιλαμβάνουν:
• Κόψετε το κάπνισμα
• Μειώσετε το αλκοόλ και τους καφέδες
• Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να έχει έναν συνεχές και ποιοτικό νυχτερινό ύπνο
• Προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Αν έχετε άγχος είναι λογικό να αισθάνεστε ένταση. Αυξάνει ο μυικός σας τόνος και αισθάνεστε κουρασμένοι
• Ασκηθείτε. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τη φυσική σας κατάσταση και να βελτιώσει την ψυχολογία σας. Αν δεν είστε βέβαιοι για το ποια άσκηση είναι ασφαλής για σας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας
• Διατηρείστε το ιδανικό βάρος για σας. Τα παραπάνω κιλά σημαίνουν ότι το σώμα πρέπει να δουλέψει περισσότερο, ακόμα και στις καθημερινές δραστηριότητες. Από την άλλη, αν το βάρος σας είναι χαμηλότερο του φυσιολογικού θα αισθάνεστε πιο αδύναμοι και πιο επιρρεπείς στην κόπωση
• Προγραμματίστε τις δουλειές σας τις ώρες που αισθάνεστε ότι έχετε περισσότερη ενέργεια. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια όταν δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε την εργασία σας. Ένας καλός τρόπος είναι να «σπάτε τις δουλειές σας σε κομμάτια»
• Συζητώντας για τα συναισθήματα σας σε άλλα μέλη της οικογένειας και στους φίλους σας μπορεί να βοηθηθείτε στην μείωση της κόπωσης, όταν αυτή οφείλετε σε ψυχολογικούς λόγους
Αν παραμένετε ανεξήγητα κουρασμένοι και παρατηρείτε ότι η κόπωση σας αυξάνεται τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας. Θα πρέπει να διερευνηθεί και να καθοριστεί η αιτιολογία και πιθανόν να θεραπευθεί.
Προσπαθήστε να εξηγήσετε το αίσθημα της κόπωσης στον γιατρό σας όσο πιο ξεκάθαρα μπορείτε. Όπως:
• Πόσο συχνά αισθάνεστε κουρασμένοι
• Αν αισθάνεστε ότι κουράζεστε όλο και περισσότερο
• Αν πάντα αισθανόσασταν κουρασμένοι ή αν αυτό είναι κάτι καινούριο για σας
• Αν υπάρχουν κάποιες δραστηριότητες στη ζωή σας που σας κουράζουν περισσότερο από άλλες
Αυτές είναι μερικές από τις πληροφορίες που θα βοηθήσουν τον γιατρό σας να διαγνώσει την αιτιολογία της μυοκαρδιοπάθειας.
Δοκιμασία κόπωσης
Οι ασθενείς με μυοκαρδιοπάθεια συχνά αισθάνονται κόπωση μετά την άσκηση. Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε μια δοκιμασία κόπωσης για να γίνει πιο αντικειμενική η ικανότητα σας για άσκηση και να ακολουθηθεί η σωστή αντιμετώπιση για την βελτίωση των συμπτωμάτων σας.