Πάρτε τον έλεγχο
Η αρχική διάγνωση μιας μυοκαρδιοπάθειας συνήθως είναι αναπάντεχη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει έντονο στρες και να έχει μεγάλη ψυχολογική επίπτωση στους ασθενείς και στις οικογένειες τους.
Η αβεβαιότητα και το άγχος για το μέλλον σε συνδυασμό με την ανεπάρκεια των ασθενών να χειριστούν την κατάσταση είναι φυσιολογικό να προκαλούν φόβο, θυμό και θλίψη. Μπορεί επίσης να εμπλέκονται και αισθήματα ενοχής σε περίπτωση μετάδοσης της πάθησης από τους γονείς στο παιδί. Η αλλαγή των ρόλων σε μια οικογένεια, στη δουλειά και στον κοινωνικό περίγυρο, ως αποτέλεσμα της νόσου, μπορεί να προκαλέσει επιπρόσθετα προβλήματα προσαρμογής στα άτομα που εμπλέκονται. Το αίσθημα της απώλειας της εικόνας που ένα άτομο είχε για τον εαυτό του πριν νοσήσει, είναι ίσως από τα πιο δύσκολα διαχειρίσημα ζητήματα και δημιουργούν αισθήματα μειωμένης αυτοεκτίμησης και απαισιοδοξίας. Η αντιμετώπιση και η διαχείριση όλων αυτών είναι μια διαδικασία που διαρκεί μήνες ή χρόνια και οι ασθενείς χρησιμοποιούν διαφορετικές στρατηγικές σε διαφορετικές χρονικές περιόδους ανάλογα με το στάδιο της νόσου και την προσωπικότητα τους.
Υπάρχουν κάποιες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε πιο εύκολα τα πράγματα και να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί και ευέλικτοι.
Πρακτικές συμβουλές
• Δημιουργείστε μια καλή σχέση με τον γιατρό σας, ο οποίος θα μπορέσει να σας στηρίξει αν χρειαστεί
• Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθάνεται και εκφράστε τα συναισθήματα σας
• Ελέγξτε τα συναισθήματα ενοχής. Δεν ευθύνεστε εσείς για το νόσημα σας
• Αφιερώστε ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας και αφήστε τη μεταξύ σας δίοδο επικοινωνίας ανοιχτή
• Αν χρειαστείτε επιπλέον στήριξη, η συμμετοχή σας σε συνεδρίες ψυχοθεραπείας μπορεί να βοηθήσει
• Αναγνωρίστε τους περιορισμούς στη ζωής σας και βάλτε ρεαλιστικούς στόχους
• Μάθετε πώς να προσαρμόζεστε. Τροποποιείστε τις καταστάσεις με τρόπο τέτοιο ώστε να μπορείτε να ολοκληρώνετε τις δραστηριότητες σας. Κάντε κάτι ευχάριστο!
• Γίνετε ο καλύτερος φίλος του εαυτού σας
• Φροντίστε το σώμα σας ακολουθώντας μια υγιεινή δίαιτα, ήπια άσκηση και επαρκή ξεκούραση. Ακούστε το σώμα σας. Θα σας δείξει τι χρειάζεται. Φροντίστε τον εαυτό σας με πράγματα που είναι ευχάριστα για εσάς
• Μειώστε τις στρεσογόνες καταστάσεις και μάθετε πώς να τις χειρίζεστε
• Ενημερωθείτε όσο μπορείτε καλύτερα για την πάθηση σας και πάρτε ενεργό ρόλο στην αντιμετώπιση της. Αυτό θα σας βοηθήσει να επανακτήσετε τον έλεγχο και θα βελτιώσει την αυτοπεποίθηση σας
• Απελευθερωθείτε από την προσδοκίες των άλλων και της κοινωνίας. Κάντε αυτό που πιστεύετε ότι είναι καλύτερο για τον εαυτό σας
• Συμφιλιωθείτε με τη νόσο σας. Μάθετε να ζείτε με αυτήν
• Διατηρείστε ένα θετικό τρόπο σκέψης
• Χαρείτε την κάθε μέρα